便秘を食べ物の摂取で解消したいという方にとって有益な情報があります。薬を使わないので体の慣れという副作用の心配は無用です。「太るのでは？」という疑問、妊婦さんや幼児、赤ちゃんに最適な食べ物の紹介、女性の大敵である便秘の原因など･･･
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便秘はひどいほうですか？私は7日以上は日常的です。一般的に女性は便秘に悩んでいることが多いそうです。便秘をしているときの体臭とかは気になりますもんね。赤ちゃんや幼児でもでも便秘をしますから、便秘は世代を超えた共通の悩みなのです。妊娠していたときも便秘になっていましたから長い付き合いになりそうです。原因や解消方法、食べ物で太らないかなどいろいろと調べてみました。
消化器系の慢性的な悩みの一つです。本当になかなか出てきませんよね。薬には頼りたくないという方が多いので食べ物や飲み物による便秘の解消方法が好まれています。
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薬を使って便秘を解消しようとすると体が薬に慣れてしまって、以後は効かなくなるのでは？という自分勝手な思い込みで食べ物による便秘解消を目指している私はいろいろと食べて見ました。その結果などを紹介します。 ◎玄米：これはだいぶよくなります。それにすこしづつ痩せてきます。ただ効果が出るまでに多少時間が掛かりました◎バナナ：美味しいが私にはあまり効果なし◎サツマイモ：皮の部分がいいということで皮ごと丸かじりしていました。お腹がいっぱいになって大変でした。◎ヤクルトの製品：コンビニで手軽に買えるということで試してみた。普通に出てきました。特別なことをしなくてもいいという安心感もあったのかもしれませんね。◎ゴマせんべい：うまい！それだけでした◎ごぼう：サラダにしてゴマをまぶして食べました。料理として食べると最高です。便通も良くなりました。◎キシリトール配合のガム：これは効きます。２個から３個まとめて噛んでいると数時間後には出てきます。
便秘の原因としては腸管が狭いこと、腸管の異常などがいわれています。これは腹痛やめまい、食欲不振という症状となって表面化してきます。本当に辛いですもんね。いろいろと調べてみると便秘は腸管にともなう体内的なものと外部的なものに分けられるそうです。外部的なものとしては食物繊維が足りていない、食べ物をよく噛まずに食べている、薬の服用にるもの、ストレス、ホルモンバランスなどがあるそうです。
食べすぎは太る可能性を高めます。ただそれ以上に出てきますから、結果として体重は減少していきます。
女性は男性に比べて便秘が多いです。なぜかというと腹筋の力が足りないこと、便意を我慢することが多いので腸の蠕動運動が行われにくくなること、適切でないダイエットをすることで腸の活動自体が鈍ってしまうことなどがあるそうです。う〜ん当てはまりますね。
通常は妊娠時は通りが良くなるといわれています。それでも便秘になられる方がいるのも事実です。妊娠時に取るといいのはサツマイモかもしれません。私もサツマイモはよく食べていました。繊維質の塊ですからお肌も綺麗になります。
幼児でも便秘はおこります。そんなときはコンビニやスーパーで売られているヤクルトの製品の登場です。ヤクルト製品はお腹や腸に作用する善い菌が入っているので最適です。子供の成長にも役立つと思います。
赤ちゃんは水分の摂取が最適だと思います。10ヶ月ちかくになるとバナナなどをそのまま食べることが出来るようになるので通りは格段によくなります。試してみてよかったのはやはりバナナですね。